돈 안 들이고도 건강 유지하기 7가지 방법_쇼핑몰추천
먹고 사느라 바쁜 자영업자분들은내 몸 하나 돌보기가 여의치 않습니다.그럴수록 건강만큼은 더욱 관리하는습관을 들여 쇼핑몰추천 야 하는데요.우리 주변에 조금만 살펴보면돈을 들이지 않더라도 건강을 유지할 수있는 방법들이 얼마든지 존재합니다.오늘은 영국의 더 타임스가 소개한돈 안 들이고도 건강 유지하기 7가지 방법을소개해드리려고 합니다.-충분히 숙면하라.수면이 부족할 경우 생활패턴이깨져서 몸을 더 쇠약하게 만들 수 있으며심한 경우 우울증이나 각종 질병의원인이 되기 때문에 반드시 신경써야 합니다.만약 수면부족으로 고생하신다면그 해결책은 저녁에 마시는 주류나 커피 등을줄이고, 적절한 운동을 하다보면 숙면을취하는 데에 도움이 될 수 https://www.hrm.org/?s=q++쇼핑몰추천 있습니다.-산책하라요즘은 단거리라 할지라도 이동수단을이용하는 사람들이 많습니다.편리함이 생활 속에 많이 있음으로서활동량이 그만큼 적어져 면역력 및 관절 등약해져 있는 분들이 상당히 많은데요.평소 30분 내외 단거리는 되도록이면걷는 습관을 들이시는 것이 좋습니다.또 등산이나 숲 속에서 시간을 보내는 경우걷기도 좋지만, 그 곳에 있는 것만으로도공기가 맑아 건강에 도움이 될 수 있습니다.-마음의 안정을 취하라현재에 집중할 수 있는 취미생활을 가져서마음을 편안하게 먹을 수 있도록정신 균형감각을 회복할 수 있도록 해야 합니다.어떤 분은 명상을 하고 정신적인 건강에많은 도움이 되었다고도 하십니다.너무도 바쁜 일상에서 휴식을필요로 하신다면 온전히 쉴수 있는 시간을정해두고 그 시간만큼은 편안한 장소에서양반자세를 취하여 1분 동안 눈을 감고편안하게 숨을 내쉬는 동작을 반복하면서명상하는 시간을 갖는 것도 좋은 방법입니다.-나쁜 습관은 버려라만약 담배를 피우고 있다면 오늘이라도 당장금연 책이나, 가까운 병의원을 방문하여도움을 받는 것이 좋습니다.평소 습관처럼 박혀 있는 흡연 행위를고치고 금연을 한다면 적잖은 돈을 줄일 수도있을 뿐 아니라 몸도 건강해질 수 있습니다.-저렴한 헬스클럽 등록국가에서 하는 헬스장의 경우에사설 운동보다 금액이 저렴한 편입니다.만약 기존에 다니고 있는 곳의 한달 기준4회 이하라면 헬스클럽을 옮겨보는 것도최대한 돈 안들이고 건강을 유지하는 방법입니다.그리고 매주 1회 정도는 반드시 방문하여30분 이상 운동을 하시면 좋습니다.-치과 질환 예방치과에 가면 적잖은 돈이 드는데충치 예방의 비결은 입안 내의박테리아를 막는 것인데요.칫솔질과 치실만 한다하더라도 박테리아제거가 가능하지만, 처음부터 환경을 만들지않는 것이 매우 중요합니다.박테리아 방지를 위해서는 단 음식은멀리하는 대신 무설탕 음식을 섭취하고,식사 후에는 양치질을 바로 하시면 됩니다.-값 비싼 슈퍼푸드를 끊어라건강에 좋은 생화학성분이 함유되어 있다는블루베리나 산딸기, 블랙베리, 비트뿌리는가격이 비싼 음식들입니다.차라리 매주 과일 섭취, 채소 곡류, 적당한 육류,지방이 풍부한 생선 등만 골고루 섭취하더라도충분히 건강을 유지할 수 있습니다.지금까지 돈 안 들이고도 건강 유지하기7가지 방법을 알아보았는데요.매출이나 수익도 중요하지만건강한 몸과 체력을 유지하는 것만큼가장 큰 재산이 없습니다.오늘 말씀드린 내용 참고하여 생활습관을바로 잡아 건강한 체력과 정신을 유지할 수있도록 해보시기를 바랍니다.